Thalasso Bewegungsparcours
Heb je zin om op Borkum te sporten en erbij het mooi weer buiten te genieten en niet binnen te hoeven trainen? Bezoek dan onze de Thalasso Bewegungsparcours die in Mai 2017 werd geopend. Het parcours ligt vlak bij het strand en biedt de mogelijkheid om bij frisse lucht te sporten.
Het project Thalasso Bewegungsparcours vindt zijn oorsprong in het toeristisch toekomstconcept “Nordsee 2015”. In dit concept wordt het gezondheitdstoerisme gedefinieerd als een ontwikkelingsmogelijkheid met een groot potentieel. Om de kwaliteit van het aanbod voor toeristen te verbeteren, is het Thalasso project een goede mogelijkheid.
De verschillende fitnessapparaten in de openlucht bieden een programma dat erg leuk en gratis is. De apparaten zijn ontwikkeld voor mensen van alle leeftijden. Ze zorgen op een eenvoudige manier erom dat de bloedsomloop, de kracht en fysieke vitaliteit, de mobiliteit en coördinatie en de lichamelijke Balance worden versterkt. Bijzondere aandacht wordt besteed aan spieren die de ademhaling verbeteren en die door bepaalde mobiliteits- en versterkende oefeningen kunnen worden getraineerd. Vooral voor oudere mensen verbetert het sporten de alledaagse vaardigheden en mogelijkheden en vermindert het vallen en verwondingen.
Bovendien bevorderen de apparaten de contactmogelijkheden voor oud en jong. Het
Thalasso Bewegungsparcours ligt in het centrum van Borkum dicht bij het strand en is daardoor gemakkelijk te voet te bereiken. (Het is gelegen tussen Gezeitenland en het vakantiehuis Seeblick).
Oefeningen
Er bestaan verschillende oefeningen voor de zeven fitnessapparaten, opgedeeld in verschillende moeilijkheidsgraden. Verder wordt er een mogelijk aantal aan herhalende eenheden (sets) en tijd aangegeven, die je kan volgen. De fitnessapparaten zijn opgedeeld in zeven verschillende oefeningen.
Stretch:
Deze oefeningen zijn nuttig om aan het begin en einde van je training te doen. Je krijgt 9 verschillende stretchoefeningen voor het hele lichaam.
Sit-ups:
Deze oefeningen richten zich op de buik- en heupspieren. Twee verschillende variaties worden gepresenteerd met oplopende moeilijkheidsgraad.
Drijvend Platform:
Bij deze oefening gaat het om je evenwicht en coördinatie. Met deze oefening train je je kern- en beenspieren. Er zijn drie verschillende moeilijkheidsgraden.
Push-up:
Met deze oefening train je je borst, schouders en armen. Ook hier zijn er drie verschillende moeilijkheidsgraden die je kunt uitvoeren met 2-4 sets en 12-15 herhalingen per set.
Arm trekken:
Deze oefening is het tegenovergestelde van de push-ups. Hier train je je rug en armen. Ook hier worden drie verschillende moeilijkheidsgraden voorgesteld, die je kunt uitvoeren met 2-4 sets en 12-15 herhalingen per set.
Steunsprong:
Nog een oefening voor je rug, maar deze keer op een ander apparaat. Je steunt op verschillende hoge stangen en traint erbij je schouders, rug en armen. Aangegeven zijn 2-4 sets met 8-10 herhalingen per set.
Calisthenics:
Deze training is zeer individueel. Je kunt vier verschillende oefeningen voor het bovenlichaam doen. Dit zijn bij voorbeeld dips, arm- en been trekken. Bovendien zijn er drie verschillende moeilijkheidsgraden die je kunt uitproberen.
Natuurlijk kun je ook je eigen oefeningen doen op de fitnessapparaten. Verder kun je altijd gratis gebruik maken van de Thalasso Bewegungsparcours in gewone dagelijkse- of sportkleding.